wgard

SIMNING.
Att simma är som medicin för själen- det är ett faktum.
Du behöver bara flyta fram i lugn och ro men får ändå känna hur hjärtat jobbar, allt beroende på hur pass mkt du tar i.
Simning är en av få motionsformer som låter involvera hela kroppen, alla muskler, leder samt ligament.

Du kan själv bestämma tempo, tid, intervall och rörelseomfång och på så sätt få den typ av ansträngning du eftersträvar.
Simning behöver inte bara vara det ena simtaget efter det andra, länga efter länga.
Ta hjälp av och utnyttja "verktyg" så som:

*Flyt"väst"
*Flytbälte
*Flytbräda
*Tyngder
*tidtagarur (eller väggklocka)
*startpall
*stegen

Med hjälpmedel som dessa kan du få plaskandet i vattnet att bli lite roligare, mer utmanande och varierande.
Tyngre rörelser, trampa vatten, simma bara med benen- bara med armarna, simma mot klockan (varannan länga snabbt, andra lungn osv), med startpallen/stegen/vikter kan du köra olika styrkemoment för ben/mage/rygg/bröst/armar osv. Låt kreativiteten flöda, bara fantasin som kan sätta stopp. :)

Ja,simning är så pass lämplig att den passar näst intill alla, stora som små, gammal som ung, frisk som skadad. Just för att den är så skonsam och snäll mot kroppen. 
Det gäller bara att lägga sig på en nivå som känns bra för sig själv och succesivt öka eller förändra simsättet.

Hopp i plurret!