BYTER BLOGGPORTAL och adress
Men nu ser det ljusare ut.
Efter regn kommer solsken.
För några veckor sedan blev jag erbjuden att blogga för myshowroom då dem startat en ny vertikal, nämligen en fitness/hälsoverikal. Till denna har de valt ut 7 tjejer runt om i landet som dem vill ska blogga för dem, jag blev en av de lyckliga 7 :) kul! Det fick min motivation att stiga några grader och plötsligt blir det lite lättare då man har en mer nichad blogg.
Så gott folk, nu drar jag till myshowroom.se och min nya bloggadress är numera stepup.myshowroom.se, kom och joina. Första inlägget är redan uppe. :)
Ses påandra sidan ;)
Ciao!
/Jessica*
Gymdax
Idag ska jag främst träna på att träna som en motionär... Hur tränar en motionär??
Jag ska lixom hitta ett medelläge, men vart är medelläget- hur hårt tränar man då, hur långt är passet och hur intensivt är det egentligen?
Det är svårt att skruva ner en träningsnivå som man kört på i drygt 10år, det finns och har alltid bara funnits EN nivå för mig, och det är järnet, allt eller inget. Men nu måste jag ner till typ brons eller nåt ;)
Jag får helt enkelt gå på känsla som min naprapat sa igår. Det var mkt som satt fast och låg fel i nacken, vilket han kunde dra paralleller till mina krämpor. Men trots lite överbelstade leder får jag "träna", men väldigt lätt och lugnt. Lätt och lugnt säger inte mig så mkt men då jag tycker att jag tränar lugnt får jag väl gå ner ytterligare en trappa i nivå....då kanske jag hamnar rätt.
Dagens pass blir lätt kondition på crosstrainern följt av lite stabilitetsträning för överkropp.
Först ska lilla "snor"(ordagrant, hon har åkt på första förkylningen)ungen få sin gröt och jag ska blanda till min återhämtningsshake.
See you!
blommig falukörv :)
Varför smakar allt dåligt gott, varför ska det innehåla så mkt skit, konstgjorda prylar och slamsor, why??
Oftast är det såhär det låter i många svenska hem idag.
Vet ni vad hemligheten är kring detta "smaka gott"?? Så tråkig som att det är en vanesak. Det man är van att stoppa i munnen sedan barnsben eller sedan en längre tid tillbaka är för oss gott.
Tråkigt nog är även falukorv, eller de flesta korvar, iaf i plocka-själv-disken riktigt dåliga alternativ till proteinkälla om man ser till innehållet.
När jag var yngre var jag en riktig godisråtta, levde mer eller mindre på snabbmakaroner, korv och köttbullar, ja som de flesta andra barnfamiljer tenderar att göra.
När jag satsade som mest på skidåkningen var det en period då jag åt minimalt med synligt socker (dvs godis,bakverk och söta såser) och fett.
Håller man upp med något en längre tid man i vanliga fall är van vid kan jag lova er att det kommer knyta sig i käkarna då man stoppar i sig vanan på nytt, och det som förr var gott kommer smaka konstigt och inte alls vara åtråvärt.
Med andra ord, det går att vänja sig av ett beroende eller en last ganska lätt, bara man vill, men sen behöver man ju inte göra ett radikalt slopande på något. Lagom är bäst.
Ikväll blir det middag i form av ugnsbakad FALUKORV.
Fylld med tomat, äpple, ketchup, senap.. ...och toppad med osttäcke och tomatkross..
Men guuuu så det osar gott om E-numrena i ugnen. ;)
Mums!
Challenge "step by step" v4
Dock har bacillerna angripit, så hon har blivit sängliggande de senaste 2 dagarna vilket innebär att vi inte kunnat träffas idag för mätning och tester. Därför skjuter vi på det i hopp om att hon snart är på benen igen.
Bacillerna har däremot inte tagit så hårt fäste att hon inte kunnat skriva sin veckodagbok, så här kommer den.
Dagbok V4
Måndag: Jaha, inne på vecka 4 och allt känns superbra! Jag e pigg som bara den och kör så hårt jag bara kan. Efter en ledig helg var det dags att ta sig till jobbet med långpass som vanligt! Fick kommentarer på jobbet, har tydligen smalnat av synbart i ansiktet, jomenvisst! Det blir tydligen så när man inte setts på 3 dar J Tackar och bockar! Körde prommis imorse som vanligt, lite slirigt och kallt, men det gick bra J
Tisdag: Jobbdag igen! Hinner inte nåt mer än prommis på morgonen, men den går strålande! Känner mig mer motiverad och piggare på jobbet trots bristen på sömn på senaste. Maten funkar fint, har bra planering med matlådor och allt flyter på!
Onsdag: Å då kan man tycka att det borde va min lediga dag, men icke! Hade kurs ett par timmar på jobbet å sen ledig resten av dan. Bokat simning med syrran på kvällen så jag startade morgonen med styrketräningen istället. Kändes himla bra att kära styrka på morgonen faktiskt, hade mer energi och go än när jag kör den på kvällen. Kunde pusha mig riktigt ordentligt och fick ordentlig puls och svettades sjukt mycket! Märker så pass mycket nu att jag kortar ner pauserna i steppen, verkar ju onödigt att ta paus när man istället kan köra på och pressa sig lite extra! Så jag kör på. Kvällssimningen var hur skön som helst, 30 längder i ett kör, sen fick ljumsken stretchas lite innan vi fortsatte med ett högre tempo de sista 10. Försökte köra race de sista två men det var för mkt folk i vägen så vi fick bryta efter hälften. Men fan vad skillnad jag märker där också! Inte alls jobbigt längre och jag ska gå upp till 60 längder nästa vecka tänkte jag. Lika bra att köra! Har hört att det e bra med motion J
Torsdag: Ledig igen!! Sov till 9, hur skönt som helst!!!! Hade bestämt träff med syrran på friskis, skulle köra ett skivstångspass. Väl framme så hade vi visst kollat fel dag och fick ta ett medeljympapass istället. Men F*****N vad jobbigt det var! Enklare koreografi den här gången så jag kunde hänga med och köra på ordentligt. Vilket resulterade i att jag inte kunde gå på eftermiddagen. Ajajajaj, mina stackars ben hade jag mer än kört sönder. Skrattade dock gott när jag försökte ta mig nedför trappan till tvättstugan. Kom inte ens ut på en promenad utan letade fram linimentet på kvällen och försökte massera och stretcha mina ömmande lår lite istället. Ska lägga mig tidigt så jag kan köra hårt på morgonpromenaden imorrn. Tjoho! Men fortfarande är jag inte helt game på alla styrkeövningar vi kör på ett pass, men jag blir starkare och starkare och tycker nu att det är kul trots att jag vet att det är jobbigt. Så jag ska försöka gå minst en gång i veckan, på kortveckorna kommer det definitivt bli fler pass än så! Jag är otroligt glad och förvånad över mig själv att jag kan köra på trots att jag inte e i så bra form ännu. Sen är det otroligt sporrande att ha en syster att träna med. Hon kan ju peppa mig som ingen annan kan och jag blir glad och stolt när hon berömmer mig efter passen J Sen att hon gärna hänger med å simmar ”min motion” e ju hur kul som helst!
Fredag: Åh, träningsvärken från hell…. Suck! Har inte sovit så mkt i natt trots att jag drog på bra med liniment innan sänggåendet.. Hart varit svårt att vända sig och hitta en skön ställning. Men jag får ju skylla mig själv, hahahaha.. Jaja, släpade mig ut i regnet med träningsvärken från hell. Satte på mig ett par extra cykelbyxor under träningsbrallorna så jag inte skulle bli kall. Det gick över förväntan! Kunde trampa på bra och kände knappt av mina ömmande ben. Men givetvis fick det ju inte fortsätta så länge till. Det va nåt satans megapucko som varken hade ratt eller broms på sin bil och drog stans största vattenpöl över hela mig. GAAAAHHHHH!!!! Jag kan berätta att vattnet inte var mer än knappt 1 grad skulle jag tro. Svor högt å skrek efter bilen, men utan medkänsla körde fanskapet glatt vidare. Hade nu dryga halva prommisen kvar å kände redan hur låren stelnade till fortare än fortast. Sita halvan var blöt, tung och satans kall. Slängde mig in i duschen å duschade varmt och länge när jag kom hem. Frukost, stretching och liniment på vardagsrumsgolvet och nu e jag nog redo för min arbetsdag på 11 timmar. Ser såååå framemot att gå i 11 timmar. Hahahaha. Vad e det man säger, vill man va fin får man lida pin!
Lördag: Jaha, vaknade förkyld som bara den och kände mig febrig.. Hoppar över morgonprommisen och hoppas att jag kommer igång under dan så kan jag köra en kvällsträning istället. Ska i vanlig ordning till jobbet och slava. Skulle verkligen vilja va ledig den här helgen, men icke! Trött seg och förkyld, känner mig nästan lika gnällig som en kille. Suck! Har inte tid att bli sjukis. Jaja, bara att ta det helt enkelt. Iväg till jobb, tjolahopp! Gav upp jobbandet på eftermiddagen, inget kul att gå där med feber L. Hem å vila!!
Söndag: Sjukis alltså.. känner mig så sänkt. Men nu blir det bara vila och drick mycket vatten. Nyser hela tiden, vilket är otroligt jobbigt. Sover till å från och försöker vila. Typiskt att det skulle bli så här. När man känner sig pigg, fräsch och bättre i kroppen än på flera år så blir man sjuk. Jag skyller på den där volvon som dränkte mig, det måste vara hans/hennes fel. Jaja, hemma å vila med bästa kurrsällskapet tills man blir bra igen. Det är i alla fall två som är glada över att jag är sjuk, alltid nåt! Kör hårt!
Ny vecka, nya möjligheter/jessica
Kärt återseende
Direkt solen tittar fram fylls jag med energi och känner lust, lust till allt.
Störst lust fick jag till att släpa ut Spinningcykeln på altan och köra ett pass, vilket jag gjorde. Om det var kul? Kul!? Sååå underbart skönt och förbaskat kul skulle jag vilja säga.
Glad är jag också över att jag har en så fruktasvärt nöjd liten tös som gladerligen sitter på sin filt framför cykeln och facineras av hjulets spinnande och hejjar på mamma som kämpar med tramptagen :)
Den här flaskan var ett tag sen jag brukade, men idag plockade jag fram den igen efter mina spinningintervaller och svepte en hemmagjord proteinshake. Like in old days :)
Kärt återseende med andra ord.
Känner mig glad, på god väg framåt och hoppas armbågsirritationen ger med sig inom kort.
Fix o trix
Vi skulle verkligen behöva en walk in closset för skor här hemma, men tills dess har jag gjort en funktionell skoförvaring med hjälp av några kartonger och lim.
Händigt värre.
Äntligen lite ordning och reda :)
blommig falukörv
Varför smakar allt dåligt gott, varför ska det innehåla så mkt skit, konstgjorda prylar och slamsor, why??
Oftast är det såhär det låter i många svenska hem idag.
Vet ni vad hemligheten är kring detta "smaka gott"?? Så tråkig som att det är en vanesak. Det man är van att stoppa i munnen sedan barnsben eller sedan en längre tid tillbaka är för oss gott.
Tråkigt nog är även falukorv, eller de flesta korvar, iaf i plocka-själv-disken riktigt dåliga alternativ till proteinkälla om man ser till innehållet.
När jag var yngre var jag en riktig godisråtta, levde mer eller mindre på snabbmakaroner, korv och köttbullar, ja som de flesta andra barnfamiljer tenderar att göra.
När jag satsade som mest på skidåkningen var det en period då jag åt minimalt med synligt socker (dvs godis,bakverk och söta såser) och fett.
Håller man upp med något en längre tid man i vanliga fall är van vid kan jag lova er att det kommer knyta sig i käkarna då man stoppar i sig vanan på nytt, och det som förr var gott kommer smaka konstigt och inte alls vara åtråvärt.
Med andra ord, det går att vänja sig av ett beroende eller en last ganska lätt, bara man vill, men sen behöver man ju inte göra ett radikalt slopande på något. Lagom är bäst.
Ikväll blir det middag i form av ugnsbakad FALUKORV.
Fylld med tomat, äpple, ketchup, senap.. ...och toppad med osttäcke och tomatkross..
Men guuuu så det osar gott om E-numrena i ugnen. ;)
Mums!
Kvällsträning
Har kommit på att bästa tiden för att inte behöva tokstressa mig igenom träningen är strax innan Moa går och lägger sig, jag börjar runt halv sju nån gång, då hinner jag med ett 45mins program lagom innan Moa knoppar och vi käkar middag. Jo middagen blir lite sen, men faktiskt skönare att kunna sitta i lugn och ro för att äta och inte behöva tampas med att gaffeln ska ryckas ifrån en stup i kvarten eller att bordsduken med diverse porslin och kastruller är på väg ner i golvet.
Tillbaka till träningen.
Iom att jag har ont i lederna så har jag varit förnuftig och vilat i x antal dagar men känner ingen större skillnad på smärta för det :/ Så igår testade jag som sagt ett lugnt cykelpass i hopp om att blodgenomströmningen kanske skulle få fart på läkprocessen..fifty fifty chans lixom.
Vaknade imorse och sträckte försiktigt på ben, armar och fingrar...jo kanske det blivit lite bättre iaf.
Sen vet jag inte om det beror på den lugna träningen eller om det är tabletterna som börjat verka, och kanske har tillskottet på Omega3 som jag har haft ett längre upphåll på men nu påbörjat igen börjat ge effekt på inflammationen då de är inflammationshämmande.
Kanske är det en kombination av allt.
Hur som så hoppas jag att de är på väg att ge med sig, trött på värk i kroppen nu.
Lördag 06.45
06.45 började lillskrållan jollra för fullt inne i sitt rum "mamma mama ma maam mama..."
Idag vaknade hon ovanligt tidigt. I vanliga fall drar hon 12 timmar i streck och slår upp sina blå 07.30, ja ok, det diffa alltså blott 45min idag mot vanligt men i alla fall, det är lördag. In old days var man van att få sova ut lite längre på helgerna. Helger? De existerar lixom inte längre, dock rätt skönt tycker jag då jag aldrig har haft nå vidare större problem med att komma upp på morgnarna.
Jag sitter och skriver lite på små ting då tösen lagt sig till ro och vilar sin förmiddagslur..
Hon har som en mat och sovklocka inprogramerad i sig. Som i förrgår försökte jag hålla henne vaken bara någon minut extra så jag skule hinna äta klart min lunch, så jag sätter henne i sin matstol för att få lite sällskap vid bordet..
Jo jag tackar ja för gott sällskap....
Vände mig bort en sekund för att bre en smögås och vips var hon borta.
När jag gick fram för att fota åkte jag på en fnissattack så brödsmulor spruta ur mun.
Hon är för go min lilla tjej.
Strax blir det en långpromenad....i tråkvädret.
Ska bli skönt.
Faktor 2 stress
Vid stress utsöndras även stesshormonet kortisol som signalerar till kroppen att vi måste få energi för att klara av en hårt krävande situation. Därför frisätter kroppen i första hand kolhydrater (vilket är det första som kroppen tar till) iform av energi som finns lagrade i våra depåer. Kolhydraterna väntar på att bli använda, MEN är vi inte i en fysiskt krävande stress förbrukar vi inte den fria energin som finns i omlopp, vilket i sin tur gör att det omvandlas till fett och lagras in på kroppen.
Stress påverkar även hjärnan på så sätt att vi kan känna en typ av hunger då stressen börjar avta, lägga sig. Hugern i sig är egentligen ett "sug" som är en onödig hunger. Detta innebär alltså att vi äter onödiga kalorier som även dem lagras in som fett på kroppen om vi inte motionerar bort dem. Om vi vid dessa sug förser kroppen med sött kommer även vårat blodsocker åka berg och dalbana, vilket gör att vi efter ett tag efter sötsmaskandet blir trötta och åter sugna på något. Vad gör vi? Vi äter något mer gott osv.
Mao, stress är också en stor bov till fetma, onödiga kilon.
Kanske tycker du dig aldrig bli av med de där sista envisa kilona trots att du sköter kost träning och sömn, men hur är det med stressen?
/Jessica
