avbrott utan vilja..
Gårdagens pass rent av satte skrikande spår i kroppen till idag..det funkar helt enkelt inte att köra på med mina ömma leder, ganska så säker på att det är någon typ av överansträngning i kombination med någon liten infektion i kroppen...känt mig så trött och hängig på sista tiden dessutom.
Får iaf reda på torpet nästa vecka då jag får diverse provsvar, skönt.
Så nu blir det vila från tyngre muskelarbete..
..men mer njuta av solen som verkar vilja slå sig mer och mer till ro i Sveriget, nice- det gillar vi :)
En långpromenad följt av en god lunch och lite shopping gjorde iaf min dag idag.
Nu måste hjärnan få vila lite, många tankar som snurrar och måste redas ut.
Trevlig evening!
avbrott utan vilja...
Gårdagens pass rent av satte skrikande spår i kroppen till idag..det funkar helt enkelt inte att köra på med mina ömma leder, ganska så säker på att det är någon typ av överansträngning i kombination med någon liten infektion i kroppen...känt mig så trött och hängig på sista tiden dessutom.
Får iaf reda på torpet nästa vecka då jag får diverse provsvar, skönt.
Så nu blir det vila från tyngre muskelarbete..
..men mer njuta av solen som verkar vilja slå sig mer och mer till ro i Sveriget, nice- det gillar vi :)
En långpromenad följt av en god lunch och lite shopping gjorde iaf min dag idag.
Nu måste hjärnan få vila lite, många tankar som snurrar och måste redas ut.
Trevlig evening!
Frånvarande
Det har varit lite mkt på tapeten kan man säga.
Jag har i vanlig ordning febrilt försökt hjälpa våren på traven och skottat snö i massor :) samtidigt som jag jagat en rumphasande bebis som försöker tugga i sig allt som kommer i hennes väg..
Dessutom sprang jag över en annons i en tidning för ett tag sedan där det stod "sök till gladiatorerna nu!".
Behöver väl kanske inte säga så mkt mer men ja, jag gjorde det. Och ja, jag har blivit utagen till att duelera mig fram till att bli en av utmanarna i Gladiatorerna 2011.
MEN, jag har ett problem.. Mina leder ömmar; knän- armbågar- fingrar- handleder :S vilket gör att jag inte kan träna som jag vill och MÅSTE om jag ens ska få vara med och slåss om en av platserna i programmet. Min Fysik är inte vad den borde insåg jag ganska snabbt då det är ett sk intagningsprov för att ens få vara med och delta i det riktiga testerna.
Intagningsproverna innebär att jag måste klara göra MINST 8 chins och springa 3km på 15min...
Om ni inte minns så kan jag refresha er om att jag födde en dotter för ca 7mån sedan och inte kom igång med träningen på riktigt förrän ganska så exakt 2 månader sedan. Jag har inte gjort en chins eller dip på över 9månader, vilket innbär att jag så gott som tappat all styrka och utförande i ffa chinsen... som då självklart också skulle komma att bli avgörande för uttagningarna.. Grattis Jessica.
3km-testet är jag inte så orolig över, men hur ska jag fixa 8 chins på 4v??? Chins är svårt, tungt och tekniskt krävande. Ett moment som kräver tid och j*kligt mkt styrka i ryggen/"latsen" som förövrigt är min....jo, svaghet.
Att få tillbaka ryggen jag ägde för dryga 1,5år sedan och de 16 reps i chins jag gjorde kräver längre tid än 1månad vill jag lova..
Men, jag har inte gett upp hoppet än. Jag har exakt 1månad på mig att klara detta. Tror ni att det går?
Om jag nu kan genomföra mina pass utan att förvärra mina ledproblem vill säga...det är väl det som oroar mig mest..
Häng med mig på resan mot uttagningarna.
Challenge "step by step" V2
Hanna har jobbat utomordentligt bra, jag är mkt stolt och imponerad över hennes vilja att VILJA uppnå resultat.
Med lite extra energi iform av lite fler alternativ i kosten denna vecka har kraften i kroppen hennes även ökat. Då både jobbarkompisar och vänner ser och märker skillnad efter bara 2 v har man skött sig och det fick vi även kvitto på idag då vi gjorde vår första återcheck.
V1 V2 Summa sumarum:
Vikt: 99,5kg 99,2kg -0,3kg
Arm: 40cm 40cm +-0
Bröst: 114cm 111cm -3cm
Midja: 114cm 108cm -6cm
Stuss: 130cm 124cm -6cm
Lår: 69cm 68cm -1cm
Som ni ser har det inte hänt något dramatiskt med vikten vilket jag visste att det inte skulle göra. Vikten är oväsentlig just nu så länge måtten minskar, och om dem gjort?! På två veckor utan någon speciell ansträngbar träning har Hanna rasat 6cm runt midja och stuss, grymt! Kan bara ana vad som kommer ske framöver då vi sätter igång med träningen på riktigt, då kommer även siffrorna på vågen att minska.
Testen gjorde vi också om idag och OJ vad 2 veckors promenerande och omlagd kost har gjort underverk.
Jag behöver inte säga så mkt mer för denna gång, bara att jag är nöjd och att Hanna still going strong. Nya veckor, nya möjligheter stundar.
Här kommer en liten uppdatering från veckan som gått med Hannas egna ord.
Dagbok v2
Jaha då går vi in på vecka 2! Sjukt motiverad och det känns hur bra som helst!
Måndag: De nya skorna gjorde susen! Bästa prommisen hittills, bra studs i dojjorna J. Bra svettig när jag kom hem, gött med ägg och bacon till frulle J Tjoho, nu KÖR vi!!!
Tisdag: Jahopp, va lite trött imorse.. Det e faktiskt lite jobbigt att jobba 11 timmar, komma hem vid 22- 22.15, varva ner å sen stupa i säng för att orka gå upp 6.30. Känns om att dygnet har för få timmar liksom… Så morgnarna är fortfarande lite sega. Men så fort jag får i ipoden i öronen och känner den kyliga morgonluften kommer energin tillbaka! Bra prommis idag, har hittat en superrunda som funka hur bra som helst.
Onsdag: SOVMORGON! Det är jag värd, skönt att få låta kroppen återhämta sig ordentligt efter jobbdagarna. Klev upp i lagom tid och gick en superbra prommis i solen. Vände på min vanliga runda så nu avslutas den med en lång å seg uppförsbacke. Man får verkligen peppa sig själv för att hålla takten hela vägen, men det blir lättare och lättare för varje dag. Resten av dagen blev lite stressig, iväg å fixa naglar, sen hem igen, em-prommis på schemat, sen träning i vardgsrummet. Prommisen var hur bra som helst! Mer energi på eftermiddagen kunde jag märka, passade på att springa vissa sträckor längs min runda, skön energi! Kastade mig in i duschen och vidare för möte på jobbet… Middagen fick vänta till kl 21 då mötet var klart, men gud vad gott den smakade då!
Torsdag: Sovmorgon idag igen! Tvättstuga på schemat.. Morgonprommisen blev bra, bra studs i dojjorna och bra energi idag. Det blir verkligen lättare och lättare! Frukosten satt som en smäck sen. Städning, matlagning och tvätt på schemat idag. Planeringen är ju det viktigaste så nu ska matlådor för hela helgen göras! Snabb efetrmiddagsprommis och stepp i vardagsrummet. Ikväll middag med tjejerna J.
Fredag: Dags för ännu en låång dag på jobbet. Började morgonen med en prommis, men kände mig inte riktigt i form. Kändes som att jag hade lite feber och inge ork i kroppen alls. Men jag gick min prommis, tog det dock lite lugnare än vanligt. Kom hem åt en god frukost och sen iväg till jobb. Får faktiskt hör positiva kommentarer på jobbet, inte många, men några av mina jobbarkompisar märker skillnad. De tycker att jag är mer uppåt än innan, lite mer speedad. Inget jag märkt av själv, men man får ju tro dem J. Kom hem från jobbet sent och spenderade kvällen med att prata med min nya inneboende, vi hade vääldigt mycket att prata om då det var 3 år sedan vi sågs sist!
Lördag: Trött morgon då jag var uppe alldeles för sent dagen innan. Snörade dock på mig löpardojjorna och gick ut på en prommmis… Lika tung, varm och trött i kroppen idag. Men eftersom det hade snöat kvällen innan kunde jag ändå inte hålla mitt vanliga tempo i halkan. Jobbade hela dan och när jag kom hem väntade en god middag! Kvällen blev lugn och skön!
Söndag: Morgonprommisen var bättre idag, inte lika trött i kroppen trots att det var löpning igår kväll på jobbet. Kunde trampa på bra och var duktigt svettig när jag kom hem! Frukost å sen iväg till jobb. Har ju haft mer träning på schemat den här veckan, men då det varit min långvecka på jobbet hinner jag inte med det. Det känns frustrerande då man är ivrig att få resultat och man vill komma i form. Men Rom byggdes inte på en dag, eller hur? Nästa vecka är en ny vecka med nya tag! KÖR BARA KÖR!
Jag avslutar med Hannas ord, nu KÖR vi, BARA KÖR! :)
Challenge "step by step" v2
Hanna har jobbat utomordentligt bra, jag är mkt stolt och imponerad över hennes vilja att VILJA uppnå resultat.
Med lite extra energi iform av lite fler alternativ i kosten denna vecka har kraften i kroppen hennes även ökat. Då både jobbarkompisar och vänner ser och märker skillnad efter bara 2 v har man skött sig och det fick vi även kvitto på idag då vi gjorde vår första återcheck.
V1 V2 Summa sumarum:
Vikt: 99,5kg 99,2kg -0,3kg
Arm: 40cm 40cm +-0
Bröst: 114cm 111cm -3cm
Midja: 114cm 108cm -6cm
Stuss: 130cm 124cm -6cm
Lår: 69cm 68cm -1cm
Som ni ser har det inte hänt något dramatiskt med vikten vilket jag visste att det inte skulle göra. Vikten är oväsentlig just nu så länge måtten minskar, och om dem gjort?! På två veckor utan någon speciell ansträngbar träning har Hanna rasat 6cm runt midja och stuss, grymt! Kan bara ana vad som kommer ske framöver då vi sätter igång med träningen på riktigt, då kommer även siffrorna på vågen att minska.
Testen gjorde vi också om idag och OJ vad 2 veckors promenerande och omlagd kost har gjort underverk.
Jag behöver inte säga så mkt mer för denna gång, bara att jag är nöjd och att Hanna still going strong. Nya veckor, nya möjligheter stundar.
Här kommer en liten uppdatering från veckan som gått med Hannas egna ord.
Dagbok v2
Jaha då går vi in på vecka 2! Sjukt motiverad och det känns hur bra som helst!
Måndag: De nya skorna gjorde susen! Bästa prommisen hittills, bra studs i dojjorna J. Bra svettig när jag kom hem, gött med ägg och bacon till frulle J Tjoho, nu KÖR vi!!!
Tisdag: Jahopp, va lite trött imorse.. Det e faktiskt lite jobbigt att jobba 11 timmar, komma hem vid 22- 22.15, varva ner å sen stupa i säng för att orka gå upp 6.30. Känns om att dygnet har för få timmar liksom… Så morgnarna är fortfarande lite sega. Men så fort jag får i ipoden i öronen och känner den kyliga morgonluften kommer energin tillbaka! Bra prommis idag, har hittat en superrunda som funka hur bra som helst.
Onsdag: SOVMORGON! Det är jag värd, skönt att få låta kroppen återhämta sig ordentligt efter jobbdagarna. Klev upp i lagom tid och gick en superbra prommis i solen. Vände på min vanliga runda så nu avslutas den med en lång å seg uppförsbacke. Man får verkligen peppa sig själv för att hålla takten hela vägen, men det blir lättare och lättare för varje dag. Resten av dagen blev lite stressig, iväg å fixa naglar, sen hem igen, em-prommis på schemat, sen träning i vardgsrummet. Prommisen var hur bra som helst! Mer energi på eftermiddagen kunde jag märka, passade på att springa vissa sträckor längs min runda, skön energi! Kastade mig in i duschen och vidare för möte på jobbet… Middagen fick vänta till kl 21 då mötet var klart, men gud vad gott den smakade då!
Torsdag: Sovmorgon idag igen! Tvättstuga på schemat.. Morgonprommisen blev bra, bra studs i dojjorna och bra energi idag. Det blir verkligen lättare och lättare! Frukosten satt som en smäck sen. Städning, matlagning och tvätt på schemat idag. Planeringen är ju det viktigaste så nu ska matlådor för hela helgen göras! Snabb efetrmiddagsprommis och stepp i vardagsrummet. Ikväll middag med tjejerna J.
Fredag: Dags för ännu en låång dag på jobbet. Började morgonen med en prommis, men kände mig inte riktigt i form. Kändes som att jag hade lite feber och inge ork i kroppen alls. Men jag gick min prommis, tog det dock lite lugnare än vanligt. Kom hem åt en god frukost och sen iväg till jobb. Får faktiskt hör positiva kommentarer på jobbet, inte många, men några av mina jobbarkompisar märker skillnad. De tycker att jag är mer uppåt än innan, lite mer speedad. Inget jag märkt av själv, men man får ju tro dem J. Kom hem från jobbet sent och spenderade kvällen med att prata med min nya inneboende, vi hade vääldigt mycket att prata om då det var 3 år sedan vi sågs sist!
Lördag: Trött morgon då jag var uppe alldeles för sent dagen innan. Snörade dock på mig löpardojjorna och gick ut på en prommmis… Lika tung, varm och trött i kroppen idag. Men eftersom det hade snöat kvällen innan kunde jag ändå inte hålla mitt vanliga tempo i halkan. Jobbade hela dan och när jag kom hem väntade en god middag! Kvällen blev lugn och skön!
Söndag: Morgonprommisen var bättre idag, inte lika trött i kroppen trots att det var löpning igår kväll på jobbet. Kunde trampa på bra och var duktigt svettig när jag kom hem! Frukost å sen iväg till jobb. Har ju haft mer träning på schemat den här veckan, men då det varit min långvecka på jobbet hinner jag inte med det. Det känns frustrerande då man är ivrig att få resultat och man vill komma i form. Men Rom byggdes inte på en dag, eller hur? Nästa vecka är en ny vecka med nya tag! KÖR BARA KÖR!
Jag avslutar med Hannas ord, nu KÖR vi, BARA KÖR! :)
Ruggigt och lite hängig..
Hur var det nu, inte klaga över småkrämpor va?
Jag tänker inte klaga, men jo jag mår lite småtjyvigt...ont i lederna och ruggigt trött, fast jag mår bra :)
Vädret är grått och rätt kallt idag så vi har mest hållt oss inomhus. Marko stimulerar Moa med sitt nyinköpta piano.. 
..och jag har nyss kommit hem efter att fått avnjuta en fanatstisk lunch hos Mysan. 
Sjukt god köttfärslimpa med diverse tillbehör bjöds det på, mumma!
Vad händer mer idag?
Inte så värst mkt tror jag.
Ska nog sätta mig och skapa lite tror jag...lite nya tavlor till väggarna.
Har jag visat den här förresten?
Den skulle pryda en av våra väggar men nu passar den inte in länbgre så nu står den och skräpar i vårat sk "samlarrum"..
Borde dra mig ut på en promenad senare men tror jag ska krypa ner i bubbelpoolen istället.
Ja så får det bli.
WAKE UP!
Har du ont i fingret? känner du dig trött? Hängig? Lite nedstämd eller värker ryggen lite? Fan, skit i det. Tänk då på hur dem har det på andra sidan jorden just nu.
Ditt lilla världsliga "problem"är inte så mkt att gny om längre va?..
De ända som har rätt att gny idag är Japanerna tycker jag.
Vi har frisk luft, solen skiner och förhoppningsvis har vi mat på bordet. Vi har ingen strålning som regnar ner över oss som vi måste vara rädda för, inga naturkatastrofer där marken skakar så våra hus ramalar ner över oss, inte heller har vi sunamis som sköljer över oss.
Vi har det rätt förspänt här i norden och nästan lite för bra ibland för att "få" gnälla.
Gå ut, ta ett djupt andetag, le mot solen, fånga dagen.
Dille
Tar jag en bit, blir det två bitar som blir till tre bitar...sen är det kört!
Jag har aldrig varit sockertorsk, snarare haft svårt för sliskigt och sött men ibland, ibland som just nu händer nåt, måste få en total hormonrubbning eller nåt som inte har hejd på sockersuget (som egentligen inte ens existerar, jisus). Jag är bra på att motstå men nu ger jag för en gångs skull efter.
Ååå min skapare vaaaaad gott det är då, extra gott de gångerna detta inträffar.
Det komiska i det hela är att trots detta enorma chokladätande så ger det mig en positiv effekt, jag växer. "Nähe!?" tänker ni.
Jo, det gör jag. :)
"Klart man "växer" om man äter en massa skit som socker" tänker ni.
Och ja, det har ni rätt i. MEN, men men men, jag växer trot eller ej muskelmässigt.
Min kropp har en förmåga att ligga på sparlåga en längre tid för att sen bara MÅSTE ha något, som nu socker/kakao/koffein, för att muskelcellerna ska få sig en ordentlig kick. Jag har varit med om det förr så egentligen är det inget nytt, men ändå blir jag lika facinerande varje gång det händer då jag känner hur kroppen bara "suger" åt sig och omvandlar på studs.
En skön känsla att känna sin kropp så pass väl att den kan tala till en, då den på riktigt säger åt en vad som behövs.
Ikväll behövde den choklad, i mängder. :)
Lyssna på kroppen, då den talar sanning såklart ;)
Challenge "Step by step" v1
Denna vecka har mest gått ut på att "nollställa", och vitaminboosta kroppen, få kroppen att gå ifrån sina dåliga vanor. Absolut inget lätt om man som Hanna är rätt så beroende av både socker och fet mat.
Hennes kropp har dock svarat precis som jag velat med trötthet och huvudvärk. Signaler på att kroppen börjat rensa. Perfekt!
Vekan har gått i fruktens och grönsakens tecken.
Här kommer en "dagboksrapport" av Hanna med lite tankar och reflektioner från veckan som gått.
Dagbok
Jaha då har första veckan gått, det har känts bra och jag känner mig mer motiverad än vad jag trodde att jag skulle vara. Under veckan har jag skrivit lite varje dag, ett bra sätt att hålla koll på hur man verkligen kände… Det brukar ju bli så att de goda minnena tar över när man gått igenom något som förändrar ens liv.
Såhär såg i alla fall min vecka ut:
Måndag 7/3: Veckan startade med en liten fasta, så efter söndagens lätta middag ska jag inte få äta något förrän imorrn kväll å då blir det i flytande form, soppa. Morgonen startade bra, en ganska jobbig huvudvärk tornar dock upp sig.. Hmm, bäst att dricka mer vatten. Framåt eftermiddagen började illamåendet på riktigt. Har svårt att avgöra om det är pga huvudvärken eller bara för att jag är hungrig. Gjorde fys-test med Jessica, gudars vad otränad jag är då!! Mätte och vägde också. Det fick mig verkligen att känna att nu e det dags för förändring! Soppa till middag, nog det godaste jag ätit på länge! Hungern är den bästa kryddan brukar man ju säga, det stämmer hur bra som helst!
Tisdag 8/3: Fortfarande huvudvärk… Gissar att det beror på det drastiskt minskade sockerintaget. Suck! Tungt att gå upp, känner mig helt slut i kroppen å skulle vilja sova till eftermiddagen. Promenaden kändes dock bra, lite väl isigt för att jag skulle kunna ta ut mig helt, men jag försökte det bästa som gick.
Onsdag 9/3: Trött, trött, trött… Ville inte alls gå upp ur sängen. Men släpade mig upp och fick en bra prommis, börjarhitta ett bra tempo och en bra runda nu, fortfarande lite halt men man får ta ut sig mellan isfläckarna! Sopporna smakar smaskens och det känns fint! Fortfarande huvudvärk dock… Hade varnat alla på jobbet att humöret kanske inte skulle vara på topp, men det var ingen fara alls! Hmmm! Kraschade direkt när jag kom hem från jobb.
Torsdag 10/3: Ännu tröttare… Vill inte, vill inte, vill inte gå upp alls. Fick tvinga mig ur sängen med all viljekraft. När jag väl kom ut i friska luften och upptäckte att det var förvånansvärt lite is på min runda fick jag upp en rasande tempo och hade den bästa prommisen den här veckan! Fortfarande gott med soppa, lagt till lite mer frukt under dagen, funkar fint!!! Å så har den förhatliga huvudvärken ÄNTLIGEN gett med sig! Tjoho, det går åt rätt håll!
Fredag 11/3: Kom upp ur sängen efter mkt snoozande, gick ännu en strålande prommis och drog iväg till jobbet. Tung dag på jobbet, var småsugen på allt hela dagen. Dämpade det med en extra frukt eller två… Det känns dock sådär när man kommer in i lunchrummet och det står 25 pizzor på diskbänken. Väldigt snäll chef som bjuder sin personal på pizza till lunch, men det kändes sådär att sleva i sig en soppa när man satt med pizzalukten i näsan. MEN, Jag gjorde det!!!! Var extremt trött när jag kom hem på kvällen, somnade tydligen på soffan vid 21.15 redan.
Lördag 12/3: Äntligen ledig! Hade bestämt mig för sovmorgon. Blev väckt av mina små lurviga sambos vid 7.30… Kroppen fullkomligt SKREK efter mer vila, gick upp för att drick ett glas vatten å benen kändes som om de svullnat till dubbel storlek över natten. Kröp ner i sängen igen och somnade om! Slog upp min blå vid 11 sådär, då kändes det betydligt bättre och jag snörade på mig gympdojjorna å släpade ut en lat hund på prommis i solen. Det var lite mer ansträngande att släpa på en tung hund som inte riktigt vill hålla samma tempo som en själv. Men en bra prommis å sen en god frukost ute i solen. Har börjat känna mig lite trött på soppan nu, ska bli underbart att få tugga nästa vecka J
Söndag 13/3: Sovmorgon idag med J Känner mig ju så trött så jag passar på att sova när jag kan! Sen blev det på med skorna och ut på prommis. Kändes ganska tungt på promenaden idag, vet inte varför. Pinnade dock på i lite snabbare tempo än vanligt och kände mig duktig när jag kom hem. Idag ska det bakas, lagas matlådor och fixas inför en lång jobbvecka. Det krävs en hel del planering vill jag lova! Är stolt över att jag fixat denna första vecka och firade med att inhandla ett par superbra löparskor, så nu kanske prommisarna får lite mer studs i dojjan framöver J
Hanna har varit riktigt duktig, känner att hon verkligen bestämt sig. Hon är noga med att inte göra fel och frågar hellre en extra gång så allt blir som planerat och tänkt, vilket jag som coach uppskattar massor.
Bra kämpat denna vecka Hanna, nu siktar vi framåt mot en ny vecka med nya möjligheter.
Nästa vecka väntar första uppföljningen, spännande.
Nu kör vi!
/coach JW ;)
Vår vår våååååår!
Nu gör jag allt för att skynda på våren lite.
Jag hänger tvätt ute..
sååå fräscht.
Jag och Moa tränar stående positioner på verandan och oj vad bra det går, helt på egen hand :)
Och nu blir det ut på landet och njuta lite av barmarken i naturen.
So long!
Eget gym!? :)
Ett redskap blev två som blev tresom nu är en drös. woops :)
Men, fan vad bra.
Nu finns en spinningcykel, crosstrainer, stepbräda, hopprep, viktband till händer och fötter, en medicinboll, kettlebell, yogamatta, ett chinsräcke, gummiband...och min kropp!
Har även ett annat redskap på gång till sommaren som kommer bli väl använd av både mor OCH dotter tror jag :)
Nu ska vi bara vänta in den riktiga våren så vi kan flytta ut gymmet (och babygymmet;) och riktigt NJUTA i friska luften!
Längtar big time. Punkt.
Skitväder!
Jag vaknar, solen skiner.
Jag blir glad.
Fixr det vanliga så som tvätt, städ, pureer, lite lek, lite mailläsning och ska sen på promenad...tänkte jag.
Vad hände!?
Slask, blötsnö, ruggigt jäkla skitväder fick vi på promenaden.
Sååå trött på det här nu..
MEN!
Kolla!
BARMARK!
Hoppet är det sista som lämnar mig.
Vår vår vår????
Snart, mkt snart..
Dille
Tar jag en bit, blir det två bitar som blir till tre bitar...sen är det kört!
Jag har aldrig varit sockertorsk, snarare haft svårt för sliskigt och sött men ibland, ibland som just nu händer nåt, måste få en total hormonrubbning eller nåt som inte har hejd på sockersuget (som egentligen inte ens existerar, jisus). Jag är bra på att motstå men nu ger jag för en gångs skull efter.
Ååå min skapare vaaaaad gott det är då, extra gott de gångerna detta inträffar.
Det komiska i det hela är att trots detta enorma chokladätande så ger det mig en positiv effekt, jag växer. "Nähe!?" tänker ni.
Jo, det gör jag. :)
"Klart man "växer" om man äter en massa skit som socker" tänker ni.
Och ja, det har ni rätt i. MEN, men men men, jag växer trot eller ej muskelmässigt.
Min kropp har en förmåga att ligga på sparlåga en längre tid för att sen bara MÅSTE ha något, som nu socker/kakao/koffein, för att muskelcellerna ska få sig en ordentlig kick. Jag har varit med om det förr så egentligen är det inget nytt, men ändå blir jag lika facinerande varje gång det händer då jag känner hur kroppen bara "suger" åt sig och omvandlar på studs.
En skön känsla att känna sin kropp så pass väl att den kan tala till en, då den på riktigt säger åt en vad som behövs.
Ikväll behövde den choklad, i mängder. :)
Lyssna på kroppen, då den talar sanning såklart ;)
Kvalite´
Ibland, eller väldigt ofta är inte mer bättre.
Glöm inte att kvalite är att föredra framför kvantitet.
Många tror att jag lever på gymmet, men hur skulle jag hinna det blir min första fråga!?
Jag som många andra har också barn, och ni som har det vet att barn kräver tid, dock rolig tid. :)
Då tiden inte riktigt finns alla gånger nöjer jag mig med max 3 pass/vecka, ibland 2, och tro mig, 3 pass i veckan kan ge er de resultat ni önskar.
Då tänker ni "ok, men då är hon säkert och tränar i timmar.."
Nej nej nej, jag nöjer mig med 45min, men då jag väl påbörjar passet lägger jag all fokus på just kvaliten, har passet klart för mig innan jag kliver innanför lokalens väggar. Jag är "med" i varje rörelse, utförande och känsla.
Det gäller att veta varför ni gör det ni gör, hur det ska kännas och framförallt var ska det kännas.
Återigen, Kvalite´.
Babygruppen
Idag var andra gången vi var och besökte babaygruppen på öppna förskolan, vilken hit!
Moa blir alldeles till sig där hin sitter i ringen med massor av små bebisar, hon studsar glatt på rumpan och visar stolt upp sina små fina tänder i ett "iiiiiiiii".
Hon är en riktigt social liten tjej, kommer inte vara några problem att skola in henne på dagis framöver om det fortsätter såhär.
Efter förskolan fick jag tid till att springa på gymmet en 45min medan Marko tog med lilla fialotta (som var helt slut efter all sång och lek) till Forum, där möttes vi sedan upp för att luncha med vänner. Marko åkte vidare på möte och jag och Moa strosa lite i affärer. Moa sov så skönt så jag kunde lunka på och bara vara,jag njöt. Ett problem bara, jag kan inte gå in i en butik utan att komma ut med ett plagg, finns alltid något som är i ögonfallande. Tur det är så mkt reor ;) Dock blev det mest kläder till Moa som växer så det knakar.
Tänkte även överraska Marko med något fränt plagg men så svårt med honom då han har så mkt kläder att typ hälften ens knappt blir använt, känns lite onödigt då, så det fick bli....
...lite kärlekskorv istället, som han gillar.
Inte pga av formen utan smaken såklart ;)
Det har verkligen varit en heldag idag, en bra, skön dag.
Fler såna dagar tack.
Kul att så många finner så stort intresse i häla.
Återkommer strax.
Kontakt
Ni når mig på [email protected].
Här kan ni ställa frågor och funderingar kring kost/träning/utmaningar/hälsa/tävlingar/graviditet/förlossning m.m. Eller ja, varför inte bara säga hej ;)
Trevlig kväll!
Nu är vi igång, dag 1
Idag träffades jag och Hanna för lite mätning och tester så vi vet vad vi har att förbättra.
Vi gick även igenom hela receptbanken som jag lagt upp vecka för vecka under 12v.
Vi tog omfång och fotade.
Här är hanna idag, dag 1.
Framifrån Sida
Bakifrån
OMFÅNG:
*Överarm: 40cm
*Bröst: 114cm
*Midja (Liten bit över naveln):114cm
*Stuss: 130cm
*Mitt över låret: 69cm
UTFÖRDA TESTER:
Konditionstest på Stepbräda
Här mätte vi pulsen i vila och efter utförandet, samt fick Hanna under utförandet, minut för minut, ange hur pass ansträngande hon tyckte testet var på en skala 1-10. Slutligen tittade vi på återhämtningen.
Puls innan: 90slag/min
Puls efter: 185slag/min
Puls en min efter avslutad test: 120slag/min
Styrketester:
Armhävningar på knä: 13st (ingen tidspress)
Situps: 3st (ingen tidspress)
Jägarsits: 30sek
Armgång på bräda: 14st på 30sek
Superman: 33 sek
Nu har vi en utgångspunkt att jobba utifrån och jämföra med.
Som vi säger, nu kan det bara bli bättre :)
Imorn börjar Hanna med raska morgonpromenader.
Nu kör vi!
(Vecka för vecka kommer en rapport!)
?
Får hoppas att det inte fortsätter krångla.
Nyss hemkomna från Tant my och farbror...(vad kallades han nu?...) jag tycker iaf att det låter bättre med farbror Arne. ( AAAaaa-ne.. SOS sällskapsresan) Ja ja, vi blev iaf fyllda med muffins och Kaffe hos de tu.
Himelskt gott.
Jag fick även lite gjort i skrivväg medans My gosa med skrutten.
Moa har blivit skeptiskt till karlar. Så fort Gustav kom i närheten avhenne kom pipet och underläppen började darra, blicken fäste hon som en örn, släppte honom inte ur sikte. Efter en flarra välling hade koncentrationen på Gustav tagit ut sin rätt. Hon slockna lika fort som man trycker på stömavbrytaren.
Tack för hjälpen båda två.
Nu blir det sushi, Im stucked.
Variation
Efter att i några veckor ha kört lite olika helkroppspass med fokus på mina svagheter, bla rygg och axlar men även mina tävlingsgrenar dips och chins, så har resultaten gått åt rätt håll. Armarna som var nästintill obefintliga under, och inte på tal efter graviditeten har nu börjat ta form igen, kul!
Jag har lekt lite med tempot i övningarana och likaså när det gäller set och reps. Nu är det dax att bryta av med några veckor tung styrketräning för att "chocka" kroppen lite grann. Förhoppningsvis kommer den jubla och belöna mig med ännu mer styrka och välbehag.
Jag jobbar mig uppåt berget. :)
