wgard -

Jag har ett längre tag nu sagt till mig själv och även varit på väg ett x antal ggr till er bloggläsare säga att nu, nu ska jag minsan skriva minst 2 inlägg per dag, men var tar tiden väääääägen!?
Jag inser att om man ska hinna blogga fler ggr om dagen (om det ens ibland blir ett..*skämselkudde på mig*) så måste man ha en bra mobil. Då tänker ni, vilken tid lever du på som inte har en mobil som man kan blogga från... Jo, kan tänkas vara lite stenålder på den men som jag säger, jag börjar bli villig att byta upp min teknik ;)
Så, fler inlägg till er framöver.

Då jag inte kan ta hand om kroppen rent fysiskt bestämde jag mig för att skrapa lite på ytan idag iställlet. Jag drog till frissan, what a change! Jag är sååå nöjd, måste erkännas.
Vad tycks!?

Snäll, olika längder framtill

Lite "släng-över-på-andra-sidan" och vips Liiite coolare med rakat undertill.. ;)

Jo, brunett blev jag nu oxå, trivs bäst i det, skönt.

Känner mig så mkt fräschare nu då man fått piffa till sig lite, tänk bara om insidan kunde få göra det oxå....
Blundar och ber..."smärta försvinn smärta försvinn....? väntar....."nä."

Imorn skriver jag om faktor 2.

Nu blir det falukörv, jäkligt snygg blev den, kommer bild imorn på den med ;)
Heipa.

Många tror att kost och träningsbiten är A och O för att uppnå sitt mål rent kroppsligt och fysiskt och visst stämmer det till stor del. Men det finns även 2 andra faktorer som spelar stor roll i hur din kropp svarar och kan ta till sig din motion/träning och förbränna, bla sömn.
Sova bör vi, annars...

Sömn behöver vi inte minst för att orka, för att orka vårat vardagliga liv och utöver det även för att orka träna. Vi behöver sömn för att kroppen ska kunna tillgodose sig den mat du stoppat i dig under dagen, för att matsmälningen ska fungera optimalt.
Ser vi till träningen så krävs minst 8 tim sömn per natt för att du ska orka få ut maximalt av ditt pass. Dessa 8 timmar behövs inte enbart för att du ska ladda upp ny energi till kommande dag utan även för att kroppen ska kunna tillgöra sig den träning du utfört under dagen, alltså återhämta sig. Sover man inte tillräckligt får inte heller kroppen den vila den behöver för att kunna reparera och återuppbygga dina muskler, vilket i sin tur och i längden kommer göra att du bryter ner kroppen istället för att stärka den.

Så, gott folk.
Man kan inte bara träna sig i form, man måste även vila sig i form.
Sov sov sov ;)

Jag vill så otroligt mkt men min käraste ägodel, min kropp,vill verkligen inte alls.
Jag vill inte och tänker inte klaga men jag har kort och gott ont, ont i lederna, så några dagar, om inte veckor framöver kommer jag bli tvungen att utelämna min egen träning/satsning här på bloggen :(
Dock kommer jag självklart inte utelämna träning som ämne då jag är en träningsblogg :)

Jag har åter igen fått sätta till min kreativa sida då en fysiska trilskas med mig..
Så idag har vi varit och fikat med syrran och shoppat loss lite i forum efter lite pysselgrejjer, vad som komma skall återkommer jag med ;)

Dax att fixa barnpure´!

Nu har vi gått in i vecka tre i utmaningen med Hanna, tiden går snabbt och endast 9 veckor återstår.
Det går som en dans för Hanna, mer behöver jag inte säga.
Läs hennes veckodagbok och låt inspireras!

Dagbok v3

Måndag: Ledig dag men ingen sovmorgon… Degade dock lite längre i sängen än vanligt! Morgonprommis med bra tryck i och sen frulle. Senare idag ska Jessica komma å vi ska kolla resultaten så långt. Spännande spännande. Jag tror inte jag har tappat så många kg, men jag hoppas på att centimetrarna kanske har minskat. Eller rättare sagt, jag känner på mina jobbkläder att cm har minskat runt magen. Alltid nåt!

Eftermiddagen kom å testet kändes bra, kände stor skillnad sen sist. Det peppar mer än man tror! Som jag trodde hade cm minskat men inte kg.. Men skam den som ger sig! Var hur som helst nöjd och känner mig än mer peppad nu!

Tisdag: Den här veckan tas prommisarna bort på lediga dagar och ersätts med simning. Ska bli skoj! Imorse tog jag med mig syrran, först en sväng till stallet med en ganska lång prommis sen vidare till simhallen. Med siktet inställt på 40 längder, vilket är 1000 m satte vi igång. Ska tilläggas att syrran e i ganska mycket bättre kondition än mig, då hon rider varje dag och tävlar sin häst på ganska hög nivå. Nåväl, jag vet att hon kan peppa mig som ingen annan kan, så vi körde på. Efter 10 tog vi en lite andningspaus men fortsatte sen. Vid 30 började musklerna kännas som gelé och flåset var ganska tungt. Ja, vi pausade ju vid varje 10a men ändå! Körde vidare tills vi hade nått 40, men kan lova att jag va trött då! Sista längden var det svårt att hålla huvudet ovanför ytan och jag svalde min beskärda del av klorvatten… Meeeeeen…. JAG GJORDE DET!!! HA! Nästa gång siktar jag på 20 i taget och sen alla 40 på en gång. Jag e peppad som fan nu och kör så hårt jag kan, tills blodsmaken kommer i munnen och jag faktiskt inte kan mer. Nu får jag plocka fram den där jävlaranamman som jag måste ha framöver och bara köra på, det som inte dödar det härdar! Till lunch bjöd jag syrran på tacos J Går utmärkt att byta ut tortillabröden mot kålblad, såååå gott! Eftermiddagsträningen tog emot det vill jag lova. Stel i kroppen och fortfarande trött så var det tungt, men envis som jag e kämpade jag på. Svettades asmycket och har nu en sjuuuk träningsvärk. Kommer jag kunna gå imorrn är frågan. Supergod middag i form av lövbiff, mozarella med tomat och avokado med egengjord skagenvariantröra! MUMS! Ska ut på en långsam prommis för att sträcka på musklerna innan sänggåendet! Tjongolongo!

Onsdag: Jobbdag igen.. Morgonprommis på schemat å sen jobba i 11 timmar.. Skoj J. Maten funkar superbra och jag har inga som helst problem med. Är faktiskt förvånad hur lätt det ändå har gått hittills.. Hoppas bara att det fortsätter så! J

Torsdag: Ännu en lång 11 timmars dag på jobbet. Men inget nytt. Fick dock testa på att steppandet gett några resultat då jag blev skickad att kuta upp 6 trappor! PUH! Men det va betydligt mkt lättare än förr. Så det blir bara bättre.

Fredag: LEDIG DAG!!!! Eller ja, tyckte jag i alla fall. Hmm.. Först veterinären med katterna, sen hem och svira om till simkläder. Gjorde 30 längder då ena ljumsken bestämde sig för att trilskas. Stretchade ordentligt och tog en lång stund i ångbastun. Njuter för fulla muggar när jag får sitta där och bara slappna av en stund innan det är dags att sticka iväg till verkligheten igen. Sen hem å iväg på en jobbgrej, SUCK! Alltid på lediga dagar.. Hemma senare än vad jag hade tänkt satte igång med kvällsträning och sen stressade iväg på fest. Festen var skoj, men det e ju lite halvtråkigt att sitta å titta när alla andra blir fullare å fullare. Inte för att jag inte kan ha kul utan alkohol, men hemmafester blir helt enkelt mindre skoj utan ett gas vin i handen. Ja ja. Nu tänker ni, men ett glas vin kunde hon ju tagit. Ja, det hade jag kunnat göra. Jag hade kunnat dricka två om jag hade velat det. Men nu har jag ju valt att förändra mitt liv och jag går in för det här till 110%. Så jag har bestämt att jag ska försöka vara utan alkohol tills den är utmaningen är klar. Det är ju trots allt bara 12 veckor av mitt liv. Så jag gnäller inte. Det var dock en sak jag tyckte var jobbig. Min stora stora last är chips, i alla dess former och smaker och helst med dip till. Givetvis är detta ett givet inslag på partborden. Hungrig är jag ju inte. Men guuud jag hade kunnat döda för ett chips. Blev inte lättare när mina vänner sitter precis bredvid å goffar i sig. Man vill ju inte vara den som gör så att ingen annan kan äta nåt gott. Men chips alltså. Min akilleshäl!

Hade dock en trevlig kväll även om den blev ganska tidig för mig.

Lördag: Hej hopp! Lördag och ledig. Vaknade utvilad, sov lite längre än vanligt, sjukt skönt. Iväg till simhallen och gjorde mina 40 längder. Ljumsken jävlades men jag stretchade vid 20 å sen körde jag på utav bara den. Att simma blir som en skön terapi, man hör bara kluckandet av vattnet och alla 300 barn som lekte banan bredvid. Åkte iväg å handlade lite med resten av svenska folket, fick dock tag i allt jag behövde. Sen åt jag faktiskt lucnh ute! Jag och en kompis satte oss på en grekisk restaurang så det blev kycklingsallad med tzatziki, mums! Sen passade vi på att ta en kaffe ute också, värsta lyxen J På kvällen blev det träning hemma i vardagsrummet, körde på ordentligt och sedan stan och bio! Undebar ledig lördag!

Söndag: Vaknade ganska sent, var trött. Åkte med min roomie å kollade på lägenheter, sen hem för lunch. Hade bestämt att möta syrran för ett friskispass vid 15 och så blev det! Ja, det va svårt faktiskt.. Som helt ny på friskis kan man ju inte rörelserna direkt och man känner sig som ett mähä. Men jag körde på så gott jag kunde och var mer än slut när passet var slut. Fick beröm av syrran att jag hängde med så pass bra och sen erkände hon att det var ett av de tyngre medelpassen hon varit på (hon kör 2 i veckan). Kände mig mäkta stolt och var peppade som bara den. Bestämde ett nytt pass, skivstång på torsdag, enda lediga dan den här veckan… Jag tror jag kommer dö, men man ska testa allt en gång och man får ju göra efter bästa förmåga. Jag är definitivt ingen quitter så jag vet att jagkommer ta ut mig mer än tillräckligt på torsdag med. Men jag gillar det! Känner mig otroligt mkt piggare och fräshare. Märker av att kondisen blir bättre och bättre och att man blir starkare. Jag cyklar till och från tåget och ska börja öka ut en station när jag lär mig gå upp en kvart tidigare på morgonen. Men fram till dess rockar jag hårt med det jag kan!! Kom igen, nästa vecka, jag e sååå på G!!

KÖR BARA KÖR!!

Jo jag börjar smått undra om det inte bor en liten shoppingdjävul i mig. :)
Igår var vi i forum och strosade efter en god och mättande lunch. Jag försöker att inte frestas av alla reor som skriker på mig när jag passerar förbi, MEN huuuur lätt är det på en skala. Skitsvårt!

Så jag kom hem med ytterligare några nya plagg att pressa in i garderoben, why oh why!?

Nu är det inte summan jag handlar för jag får ångest över utan själva berget av kläder som håller på att bildas i min garderob.
Fast jag intalar mig själv om att det ändå var rätt passande med att fyklla på lite vårkläder då jag ändå inom kort ska göra en STOR rensning, vårstädning, i garderoben. Och nu ska allt ut som jag faktiskt inte använder.
Vet inte hur många rensningsrundor som jag sparat kläder där jag sagt till mig själv "jo men den använder jag ibland...och den kan jag ha nån gång sen..."
Men nu är det slut på tramset, nu ska skiten ut och det som verkligen används in.

Vi får se hur detta går.

Har fått tagit ett break i träningen vare sig jag vill eller ej. Känns lite tungt då den känns rätt viktig just nu...men men, man måste gilla läget ibland, tyvärr.
Gårdagens pass rent av satte skrikande spår i kroppen till idag..det funkar helt enkelt inte att köra på med mina ömma leder, ganska så säker på att det är någon typ av överansträngning i kombination med någon liten infektion i kroppen...känt mig så trött och hängig på sista tiden dessutom.
Får iaf reda på torpet nästa vecka då jag får diverse provsvar, skönt.

Så nu blir det vila från tyngre muskelarbete..

..men mer njuta av solen som verkar vilja slå sig mer och mer till ro i Sveriget, nice- det gillar vi :)

En långpromenad följt av en god lunch och lite shopping gjorde iaf min dag idag.
Nu måste hjärnan få vila lite, många tankar som snurrar och måste redas ut.

Trevlig evening!

Har fått tagit ett break i träningen vare sig jag vill eller ej. Känns lite tungt då den känns rätt viktig just nu...men men, man måste gilla läget ibland, tyvärr.
Gårdagens pass rent av satte skrikande spår i kroppen till idag..det funkar helt enkelt inte att köra på med mina ömma leder, ganska så säker på att det är någon typ av överansträngning i kombination med någon liten infektion i kroppen...känt mig så trött och hängig på sista tiden dessutom.
Får iaf reda på torpet nästa vecka då jag får diverse provsvar, skönt.

Så nu blir det vila från tyngre muskelarbete..

..men mer njuta av solen som verkar vilja slå sig mer och mer till ro i Sveriget, nice- det gillar vi :)

En långpromenad följt av en god lunch och lite shopping gjorde iaf min dag idag.
Nu måste hjärnan få vila lite, många tankar som snurrar och måste redas ut.

Trevlig evening!

De senaste dagarna har jag varit lite off..
Det har varit lite mkt på tapeten kan man säga.
Jag har i vanlig ordning febrilt försökt hjälpa våren på traven och skottat snö i massor :) samtidigt som jag jagat en rumphasande bebis som försöker tugga i sig allt som kommer i hennes väg..

Dessutom sprang jag över en annons i en tidning för ett tag sedan där det stod "sök till gladiatorerna nu!".
Behöver väl kanske inte säga så mkt mer men ja, jag gjorde det. Och ja, jag har blivit utagen till att duelera mig fram till att bli en av utmanarna i Gladiatorerna 2011.

MEN, jag har ett problem.. Mina leder ömmar; knän- armbågar- fingrar- handleder :S vilket gör att jag inte kan träna som jag vill och MÅSTE om jag ens ska få vara med och slåss om en av platserna i programmet. Min Fysik är inte vad den borde insåg jag ganska snabbt då det är ett sk intagningsprov för att ens få vara med och delta i det riktiga testerna.
Intagningsproverna innebär att jag måste klara göra MINST 8 chins och springa 3km på 15min...

Om ni inte minns så kan jag refresha er om att jag födde en dotter för ca 7mån sedan och inte kom igång med träningen på riktigt förrän ganska så exakt 2 månader sedan. Jag har inte gjort en chins eller dip på över 9månader, vilket innbär att jag så gott som tappat all styrka och utförande i ffa chinsen... som då självklart också skulle komma att bli avgörande för uttagningarna.. Grattis Jessica.
3km-testet är jag inte så orolig över, men hur ska jag fixa 8 chins på 4v??? Chins är svårt, tungt och tekniskt krävande. Ett moment som kräver tid och j*kligt mkt styrka i ryggen/"latsen" som förövrigt är min....jo, svaghet.
Att få tillbaka ryggen jag ägde för dryga 1,5år sedan och de 16 reps i chins jag gjorde kräver längre tid än 1månad vill jag lova..

Men, jag har inte gett upp hoppet än. Jag har exakt 1månad på mig att klara detta. Tror ni att det går?
Om jag nu kan genomföra mina pass utan att förvärra mina ledproblem vill säga...det är väl det som oroar mig mest..

Häng med mig på resan mot uttagningarna.

Nu är vi verkligen igång.
Hanna har jobbat utomordentligt bra, jag är mkt stolt och imponerad över hennes vilja att VILJA uppnå resultat.
Med lite extra energi iform av lite fler alternativ i kosten denna vecka har kraften i kroppen hennes även ökat. Då både jobbarkompisar och vänner ser och märker skillnad efter bara 2 v har man skött sig och det fick vi även kvitto på idag då vi gjorde vår första återcheck.

V1                                     V2            Summa sumarum:
Vikt: 99,5kg                       99,2kg      -0,3kg

Arm: 40cm                       40cm         +-0
Bröst: 114cm                   111cm        -3cm
Midja: 114cm                   108cm        -6cm
Stuss: 130cm                   124cm        -6cm
Lår:    69cm                      68cm         -1cm

Som ni ser har det inte hänt något dramatiskt med vikten vilket jag visste att det inte skulle göra. Vikten är oväsentlig just nu så länge måtten minskar, och om dem gjort?! På två veckor utan någon speciell ansträngbar träning har Hanna rasat 6cm runt midja och stuss, grymt! Kan bara ana vad som kommer ske framöver då vi sätter igång med träningen på riktigt, då kommer även siffrorna på vågen att minska.

Testen gjorde vi också om idag och OJ vad 2 veckors promenerande och omlagd kost har gjort underverk.
Jag behöver inte säga så mkt mer för denna gång, bara att jag är nöjd och att Hanna still going strong. Nya veckor, nya möjligheter stundar.

Här kommer en liten uppdatering från veckan som gått med Hannas egna ord.

Dagbok v2

Jaha då går vi in på vecka 2! Sjukt motiverad och det känns hur bra som helst!

Måndag: De nya skorna gjorde susen! Bästa prommisen hittills, bra studs i dojjorna J. Bra svettig när jag kom hem, gött med ägg och bacon till frulle J Tjoho, nu KÖR vi!!!

Tisdag: Jahopp, va lite trött imorse.. Det e faktiskt lite jobbigt att jobba 11 timmar, komma hem vid 22- 22.15, varva ner å sen stupa i säng för att orka gå upp 6.30. Känns om att dygnet har för få timmar liksom… Så morgnarna är fortfarande lite sega. Men så fort jag får i ipoden i öronen och känner den kyliga morgonluften kommer energin tillbaka! Bra prommis idag, har hittat en superrunda som funka hur bra som helst.

Onsdag: SOVMORGON! Det är jag värd, skönt att få låta kroppen återhämta sig ordentligt efter jobbdagarna. Klev upp i lagom tid och gick en superbra prommis i solen. Vände på min vanliga runda så nu avslutas den med en lång å seg uppförsbacke. Man får verkligen peppa sig själv för att hålla takten hela vägen, men det blir lättare och lättare för varje dag. Resten av dagen blev lite stressig, iväg å fixa naglar, sen hem igen, em-prommis på schemat, sen träning i vardgsrummet. Prommisen var hur bra som helst! Mer energi på eftermiddagen kunde jag märka, passade på att springa vissa sträckor längs min runda, skön energi! Kastade mig in i duschen och vidare för möte på jobbet… Middagen fick vänta till kl 21 då mötet var klart, men gud vad gott den smakade då!

Torsdag: Sovmorgon idag igen! Tvättstuga på schemat.. Morgonprommisen blev bra, bra studs i dojjorna och bra energi idag. Det blir verkligen lättare och lättare! Frukosten satt som en smäck sen. Städning, matlagning och tvätt på schemat idag. Planeringen är ju det viktigaste så nu ska matlådor för hela helgen göras! Snabb efetrmiddagsprommis och stepp i vardagsrummet. Ikväll middag med tjejerna J.

Fredag: Dags för ännu en låång dag på jobbet. Började morgonen med en prommis, men kände mig inte riktigt i form. Kändes som att jag hade lite feber och inge ork i kroppen alls. Men jag gick min prommis, tog det dock lite lugnare än vanligt. Kom hem åt en god frukost och sen iväg till jobb. Får faktiskt hör positiva kommentarer på jobbet, inte många, men några av mina jobbarkompisar märker skillnad. De tycker att jag är mer uppåt än innan, lite mer speedad. Inget jag märkt av själv, men man får ju tro dem J. Kom hem från jobbet sent och spenderade kvällen med att prata med min nya inneboende, vi hade vääldigt mycket att prata om då det var 3 år sedan vi sågs sist!

Lördag: Trött morgon då jag var uppe alldeles för sent dagen innan. Snörade dock på mig löpardojjorna och gick ut på en prommmis… Lika tung, varm och trött i kroppen idag. Men eftersom det hade snöat kvällen innan kunde jag ändå inte hålla mitt vanliga tempo i halkan. Jobbade hela dan och när jag kom hem väntade en god middag! Kvällen blev lugn och skön!

Söndag: Morgonprommisen var bättre idag, inte lika trött i kroppen trots att det var löpning igår kväll på jobbet. Kunde trampa på bra och var duktigt svettig när jag kom hem! Frukost å sen iväg till jobb. Har ju haft mer träning på schemat den här veckan, men då det varit min långvecka på jobbet hinner jag inte med det. Det känns frustrerande då man är ivrig att få resultat och man vill komma i form. Men Rom byggdes inte på en dag, eller hur? Nästa vecka är en ny vecka med nya tag! KÖR BARA KÖR!

Jag avslutar med Hannas ord, nu KÖR vi, BARA KÖR! :)